זה בעצם תחושת לחץ או מתח שהילד יכול לחוות כתוצאה מסיבות שונות.
סיבות הסטרס יכולות להיות בעיקר פיזיולוגיות או רגשיות .
סיבות רגשיות:
חוסר בטחון, חרדה, פחד, עצב, אירועים טראומטיים בחייהם, דמות חדשה בחיים, דמות חשובה שכבר אייננה בחיים של הילד, גירושין של ההורים ועוד…
סיבות פיזיולוגיות לרוב מדובר במצב בריאותי.
לרוב תחושת סטרס אצל ילדים תביע עצמה דרך התנהגות.
רגע חשוב להבין שסטרס אצל ילדים הוא חלק טבעי מחייהם, אך כאשר הוא מתמשך או מורגש מאוד, זה יכול להשפיע על בריאותם הפיזית והרגשית.
סיבות ורמות הסטרס שונות בין ילדים צעירים למבוגרים, שמדובר בילד שחווה סטרס חשוב לקחת בחשבון את יכולות הביטוי שלו, הם לא תמיד יצליחו לבטא את הרגשות בצורה ברורה ולרוב יבחרו באופן טבעי להשתמש בדרך אחרת, אלימות, כעס, שינה, בכי, רגרסיות ועוד…
הסיבות לסטרס בגילים צעירים יכולות להיות פשוטות ויכולות להיות גם שלא.. חשוב לא להתעלם!
אם הסטרס של הילד נראה מתמשך או חמור, כדאי לשוחח עם מומחה מקצועי, כמו יועץ ילדים או פסיכולוג ילדים, כדי לקבוע כיצד לתמוך בו בצורה הטובה ביותר.
איך נזהה סטרס אצל ילדים צעירים?
קודם כל נשים לב להתנהגות ולסימנים האפשריים שיכולים לרמז על הסטרס
לדוגמא:
התנהגות אגרסיבית, מכות, נשיכות, שינויים באכילה, היה אוכל טוב ועכשיו לא אוכל או להפך, לא אכל הרבה ופתאום כן אוכל הרבה.
מתקשה להרדם באופן חריג או לחילופין ישן הרבה יותר מפעם.
הופך ליותר רגיש, זקוק להרבה יותר תשומת לב מההורים, חווה כאבי בטן/ ראש, מקיא או משלשל, חום גבוה..
( כמובן שבמקרים פיזיולוגיים תמיד תמיד נבדוק מול רופא משפחה ונשלול חולי).
אם בעבר היה יותר עקשן ועכשיו לגמרי מוותר בקלות.
בוכה הרבה יותר מהרגיל או להפך, לא בוכה.
זכרו, כל שינוי קיצוני בהתנהגות.
אם אתם חושבים שילדכם מתמודד עם סטרס, חשוב להקשיב לו, להיות סבלניים ולתת לו את התמיכה שהוא זקוק לה.
איך אנחנו כהורים יכולים לעזור לילד שלנו שנמצא בסטרס:
- דברו איתו, נסו להבין מה גורם לו להרגיש כך. דברו איתו בשפה פשוטה ונסו להבין את רגשותיו. שתפו את הילד ברגשות שלכם, תנרמלו כל רגש.. כל רגש הוא לגיטימי.
- הראו לילד אהבה, הראו לו שאתם כאן בשבילו ושאתם אוהבים אותו בלי שום תנאי. חבקו אותו ותגידו לו מילות אהבה.
- ברגע שזיהיתם מה הגורם לסטרס, דוגמה רלוונטית אזעקות עכשיו, נסו להכניס מעט חיוביות לדוגמה לממד.. ממתקים/ משחקים/ צעצוע אהוב, השמיעו שיר בזמן שהות בממד וכו..
- השתדלו להתנתק מהמשימות (או עכשיו מהחדשות), הקדישו זמן רק לילד, כל יום.. משחק, שיחה, חיבוקים.. באופן כללי השתדלו לא לצפות בחדשות ליד הילדים.
- תהיו דוגמה טובה:
- התנהגו ברוח רגועה בפני הילד. ילדים לומדים הרבה מההורים שלהם.
קבעו סדר יום קבוע עם שעות לשינה, אוכל, שעות שגרתיות וזמן לשחק.
הסדר יעזור לילד להרגיע ולהרגיש בטוח.
דוגמה לסדר יום בזמנים של עכשיו:
קמים מצחצחים שיניים שוטפים פנים
מחליפים בגדים – השתדלו לא להשאר כל היום בפיג׳מה.
מכינים ואוכלים יחד ארוחת בוקר – תזמינו את הילדים לבחור מה מכינים.
זמן מסך
זמן למידה – זה יכול להיות תוך כדי משחק, אפשר לשאול שאלות, להזמין אותם לשאול שאלות, לשתף ברגשות ולהזמין את הילדים לשתף רגשות.
מכינים ואוכלים יחד ארוחת צהריים.
מנוחה, למי שרלוונטי שנת צהרים.
אם מתאפשר טיול או מפגש עם ילדים נוספים.. אפילו מתחת לבניין.
אם לא מתאפשר, פריקת אנרגיה בבית, אפשר לבנות מסלול, לרקוד, להשתולל, לשחק מחבואים.
זמן מסך – אם רוצים ומאפשרים.
משחק רגוע יותר
ארוחת ערב
מקלחת
שינה
סטרס אצל ילדים – התייחסות לזמן מלחמה:
מלחמה ואירועים קשים כמו המלחמה עשויים ליצור סטרס אצל הילדים ולא רק פיזיולוגי, אלא גם רגשי. הסטרס הנגרם על ידי אירועים כאלה עשוי להשפיע על בריאותם ועל רגשותיהם בצורה משמעותית.
פיזיולוגית, סטרס בגלל מלחמה, יכול להביע עצמו באופן גופני, כמו כאבי בטן, כאבי ראש, נשימה מהירה, חולשה פיזית ועוד. זה יכול גם להשפיע על מערכת החיסונית, שינויים במשקל גופו של הילד ועוד. שוב מזכירה תמיד במקרים פיזיולוגים יש לפנות לרופא!
מבחינה רגשית, מלחמה ואירועים דומים עשויים לגרום לילדים לחוות פחד, חרדה, חוסר בטחון, עצבות ועוד.
הם עשויים להתעסק עם רגשות קשים ולא לדעת איך לנהל אותם, וזה יכול להשפיע על התנהגותם, יחסיהם ויכולתם להתמודד עם הסביבה.
אני מתייחסת כאן בעיקר לגיל הרך,
כן חשוב להסביר שבמידה ויש אזעקה הולכים למרחב המוגן ושוהים בו איקס זמן.
מה זה אזעקה? זה צליל חזק שמופעל שאומר לנו לגשת לממד.
חשוב לציין שיש לנו חיילים ושוטרים ששומרים עלינו
ואנחנו בטוחים!
למה זה צליל כל כך חזק? כדי שגם מי שבמקלחת, מי ששומע מוזיקה, מי שואב את הבית, מי שעסוק במשהו ישמע!
מעבר לכך, אם הילד לא שואל, אל תספרו.
אם הוא כן שואל – תענו לפי היכולת הקוגנטיבית והרגשית של הילד להבין.
השתדלו לא לחשוף לחדשות, לא לדבר לידם על המצב והכי חשוב השתדלו להשאר כמה שיותר רגועים ובטוחים לידם!
זכרו!
אנחנו נמצאים במצב לא רגיל, תיהיו סלחניים כלפי עצמכם!
כולנו לא הצלחנו להתנתק מהחדשות, הינו המון שעות מול הנייד, בכינו, כעסנו והינו חסרי סבלנות כלפיהם. זה מצב לא רגיל והגיוני שנתנהג בצורה לא רגילה! תתחבקו המון, חיבוק עוזר לגוף שלנו לייצר את כל הורמוני האושר.
אוקסיטוצין שהוא למעשה הורמון המאפשר למין האנושי להמשיך ולהתקיים.
דופמין שזה הורמון חשוב אשר גורם לנו אושר ותחושה גופנית טובה, דופמין גורם לנו למוטיבציה ולתחושה נפשית של שלווה ורוגע.
סרטונין שהוא בעצם הורמון המשפיע על מצב הרוח במוח וגורם לנו לתחושת עונג. תחושת בדידות ודיכאון משתלטים על אדם כאשר במוחו חסר סרטונין.
אני שולחת חיבוק ענק לכולם ואמן בקרוב נדע ימים טובים יותר.
לקריאת המאמר עצמאות אצל ילדים